Здравствуйте!
Нужно составить индивидуальное меню питания для сбрасывания веса, для 2-х человек (женщина и мужчина) и 1 ребенок.
Расчет порций индивидуальный, но максимально схожий план по готовке. Из техники в наличии пароварка и блендер.
Основные пожелания:
- Сбалансированное по ккал и граммам
- Разнообразное, с учетом сезонных продуктов
- Рецепты простые, под пароварку или блендер
- 3-4-х разовое питание
- Для женщины - исключить мясо, но оставить кофе и сладкое
Также нужно будет следить за динамикой веса, а в последствии корректировать или обновить.
Жду ваших предложений!